熬夜后的6大癥狀,中醫支招來緩解
作者:健康常識網來源:未知時間:2019-10-04
熬夜后的6大癥狀,中醫支招來緩解


在現在這個快節奏的生活中,熬夜是不是已經成為很多人的家常便飯了?你以為把熬夜的時間睡回來就好了嗎?

怎么可能那么簡單,補眠往往會打亂生物鐘,出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。逝去的睡眠不會那么容易被補回來,那要怎么去緩解熬夜的后的癥狀呢?

對于經常熬夜的人而言,久而久之就會養成熬夜的習慣,也就是我們常說的“熬夜綜合癥”,其實說到要怎么去彌補逝去的睡眠呢?更多的是要我們學會科學地調理身體。

 

01.愛忘事兒:花生大棗粥來補氣

如果你熬夜過后,感覺心慌疲憊,面色發黃沒有光澤,那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

支招:可以多吃花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈后,加入適量的水熬煮成粥,具有補血養血、溫補寧神的功效。

02.面色蒼白:喝黃連阿膠燉雞子黃湯

熬夜后,除了感覺到心慌疲憊意外,還會面色蒼白沒有光澤等。那么,你很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

支招:你可以喝雞湯,中國補啥都不會忘了喝雞湯。補什么都好用,熬夜氣血不足可以喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個,先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后,加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了,具有滋陰降火、靜心安神的功效。

03.胸悶怕冷:泡腳按按涌泉穴

如果是有長期熬夜的習慣,可能還伴隨有手腳冰冷,拉稀等癥狀,這樣你就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

支招:改善手腳冰冷,從泡腳開始,親測有效,當歸羊肉湯溫補,還有助于睡眠哦~秋冬就該吃點羊肉暖暖身體啦~

04.胸口疼痛:喝丹參茶活血

胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛,就像針刺一樣;胸口憋悶、心慌;面色青黃,有色斑;舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等。如果你熬夜過后,符合以上幾點癥狀,就很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

支招:可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克、綠茶3克,用開水沖泡后飲用,具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

05.煩躁易怒:每天午睡半小時

有些人在熬夜過后,還會出現情緒上的大起大伏,出現這樣的狀況就是屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。

支招:如果不得不熬夜,不妨每天午睡半小時,對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法,比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等,利用一切可能的時間補眠。

此外,常喝甘麥大棗茶,也具有補益氣血、安神助眠的功效。

 

06.嗜睡虛胖:白鴨冬瓜湯排濕

如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃,還容易困倦、懶動、嗜睡,喜歡吃肥甘甜膩的食物等,那么你很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。

支招:白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用,可多喝白鴨冬瓜湯。準備白鴨一只、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

若想徹底擺脫熬夜后遺癥的困擾,最根本的方法是拒絕熬夜!

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