秋季瑜伽養生好處原來這么多
作者:健康常識網來源:未知時間:2019-10-04
秋季瑜伽養生好處原來這么多


立秋之后,天氣逐漸轉涼,不冷不熱,恰是練瑜伽的好時機,此外,秋季適合滋補養身,同時輔助瑜伽滋養身心再好不過了。








秋季瑜伽有什么好處呢?

1、預防疾病,增強免疫力

秋季是流感的多發季節,尤其是天干氣燥,很容易引起呼吸系統疾病。定期堅持瑜伽,可以提高身體免疫力,調節內分泌的穩定,預防疾病。


2、保持形體,減肥

秋天很多人開始進補,再加上胃口慢慢變好,一不小心就長肉肉了。但是堅持瑜伽可以幫助燃燒卡路里,特別是瑜伽中的扭轉體式可以刺激腸胃的蠕動,調節內分泌,幫助我們更好地控制食欲,防止發胖,拒絕貼秋膘。


3、舒緩情緒,調整狀態

俗話說,“春困秋乏夏打盹”,入秋之后,很容易感到疲憊不堪,合理練習瑜伽能夠幫助身體恢復能量,讓你感到神清氣爽,精力充沛。


4、滋養內臟

中醫認為,秋與肺應,肺為嬌臟,不耐邪侵,故應護肺。通過瑜伽可以按摩我們的內臟,刺激腺體,調節內分泌,滋養內臟,增強心肺功能。


秋季怎樣練瑜伽更科學,養生呢?

1、要熱身

做任何運動,都要熱身,尤其是秋季慢慢轉涼,人體的關節和肌肉粘滯性變高,關節的活動度變小。熱身能夠有效地讓身體活動開,練習時更安全有效。


2、及時補充水分

秋季干燥,空氣濕度減小,同時身體也很容易積累夏季的燥熱,所以練習后一定要及時補充水分,平常也應多吃瓜果蔬菜,維持體內水分正常。


3、保證足夠的睡眠

秋季容易感到疲乏,所以一定要保證好充足的睡眠時間,這樣才能有足夠的精力和最好的狀態進入到瑜伽練習中。


4、選擇適合自己的強度

“春夏養陽,秋冬養陰”。秋季人體精氣開始收藏,此時不宜運動過度,不要大汗淋漓,選擇適合自己的強度練習就好。


5、循序漸進

練瑜伽,要講究循序漸進,慢慢來,一步一個腳印。不要急于求成,切不可一味追求結果,過猶不及。


6、注意保暖

秋季開始慢慢轉涼,練習時要注意保暖,尤其是休息術時,可以在肚子上蓋一個毛毯,防止著涼。練習過后如果衣服汗濕,要及時換下,避免感冒風寒。

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