女人不早衰老,多吃以下養生食物
作者:健康常識網來源:未知時間:2019-10-04
女人不早衰老,多吃以下養生食物
 

1.紫葡萄

紫葡萄中含有大量的花青素和類黃酮,這兩類物質都是強力抗氧化劑,有對抗清除體內自由基的功能,具有顯著潤膚養顏、排毒抗衰的作用,常吃紫葡萄不但能減少皮膚皺紋的產生,還能有效緩解視力退化。對神經系統和心血管的正常活動是大有裨益的,能使人延年益壽。


2.藕尖

藕尖既可以吃,還能幫助腸胃去除油膩,將體內的油脂排出干凈,還能去除腸道的有害物質,刺激大腸的蠕動,快速的排出糞便,有助于排毒潤腸,減肥瘦身,多吃藕尖還能緩解消化不良,并且預防便秘。藕尖正是現在季節吃,而且新鮮又水嫩,喜歡的話,不妨多吃點藕尖,能夠延緩衰老,滋補身體。


3.包菜

包菜是我們平時很常見的一種食材,可以搭配其他食材做出不同的美味佳肴,包菜還是很受大家喜愛的一種蔬菜,因為它營養豐富,口感清脆爽口。包菜里還含很高的葉酸,炒過以后的包菜葉酸含量還是很高的,可算得上是天然的葉酸了,多吃對自己本身有很大的幫助,不僅能提高自身免疫力,還能降壓減脂,排毒減肥。








蘋果

吃蘋果能促進消化 蘋果皮中富含膳食纖維,比削皮后的果肉高出兩倍。膳食纖維有促消化的作用,可增強胃腸道的蠕動力,減少及預防便秘的發生。吃蘋果能保護記憶力, 蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病等退化性有關的大腦組織損傷,有助于保護記憶力。 有助減肥, 蘋果含有可溶性的纖維素,能促進膽固醇代謝,促進脂肪排出,而這可溶性的纖維素蘋果皮中可含量不低。且蘋果的熱量低,飯前吃蘋果可以增加飽腹感,從而有效減少正餐的進食量,達到減肥目的。

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