最好別跑步減肥了,這2種方式會更好!
作者:健康常識網來源:未知時間:2019-10-03
最好別跑步減肥了,這2種方式會更好!

在這個看顏值的時代,很多女生對自己的身材要求都是非常嚴格的,即使自己并不胖,但是腿上卻天天喊著要減肥,我們都知道減肥可不是一件容易的事情,能夠堅持下來的人并不多,大多數女生采用的減肥方式都是節食減肥,但是結石太過的話,很可能會餓得兩眼發昏,今天我們就來聊一聊女生體重一旦超過這個數,最好別跑步減肥了,這2種方式會更好!
 
雖然現在這個社會都是比較追求骨感美的,但是減肥太過的話就失去美感了,而很多女生也不知道自己多少斤還需要減肥,事實上正常人的bmI是18~25之間,而一些過胖的女生一般都超過了25,對女生來說如果太胖的話,最好就不要用跑步的方式來減肥了,要不然會傷害到身體健康。
 
如果女生比較胖的話,那么腿部承受的壓力就會更重,本身身體已經達到了很大的壓力,如果在跑步減肥的話,就很容易傷害到腿部的關節,時間長了不僅受傷效果不明顯,還可能會造成腿部受傷。雖然我們都知道減肥就是管住嘴邁開腿,一些經常減肥的女生都知道跑步是非常消耗熱量的,但這樣的方式并不適合于所有的人。
 
其實除了跑步減肥之外,這兩種方式減肥效果會更好,一是飲食減肥法,我們的身體之所以肥胖,主要是因為攝入的熱量比消耗的熱量多,所以說在減肥的時候一定要控制住熱量的攝入,在飲食方面一定要清淡,現在就不要吃那些高油高鹽高熱量的食物了,多吃一些有利于飽腹的食物,而且每天8點之后盡量就不要進食了。
 
2、快走,相比其跑步來說快的就沒有那么激烈了,更適合體重基數比較大的人群,到剛開始的時候每周快走2~3次,等身體慢慢適應之后每周再增加到4~5次,每次快走的時間也不能太短,最好在30分鐘左右,長期堅持下去不僅可以鍛煉到我們的雙腿,而且還可以促進腸胃蠕動,緩解便秘。

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