薏仁黑米藜麥養生粥,你學會了嗎
作者:健康常識網來源:未知時間:2019-10-03
薏仁黑米藜麥養生粥,你學會了嗎


薏仁以前我經常會把它和赤小豆一起煮,有祛濕氣功效,但是口感不怎么好!薏仁有利水消腫的功效,黑米能滋陰補腎、預防動脈硬化。燕麥能降血脂、降低膽固醇。藜麥也是好東西,富含人體必需的9種氨基酸,薏仁黑米藜麥養生粥,美味且營養,連薏仁都變得好吃了!




用料

黑米 適量
薏仁 適量
燕麥 適量
藜麥 適量
冰糖 適量
電燉鍋 一臺
做法步驟


1、把黑米、薏仁、燕麥、藜麥全部準備好,(按自己喜歡的量,這個我也是隨意抓的,沒有準確的克數)

2、把材料清洗干凈放入電燉鍋中,放入適量水


3、我的電燉鍋是隔水燉的,放多少水基本不會少

4、蓋上蓋子,晚上預約好時間,功能鍵煲粥,早上就可以喝啦!

5、這是煮好的粥,有沒有饞到你*(^o^)/*,早上起來放點冰糖,按個人喜好的甜度放哈!

6、喜歡喝粥的可以行動起來啦!

小貼士

生薏苡仁性偏寒涼,長于利水滲濕,清熱排膿,除痹止痛,常用于小便不利,水腫,腳氣,肺癰,腸癰,風濕痹痛,筋脈攣急及濕溫病在氣分。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能; 黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血; 黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效; 燕麥還富含亞油酸,長期食用,可降低膽固醇在心血管中的積累,對于防止老年高血壓、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麥具有防癌、治療便秘等醫療作用 藜麥均衡含有人體自身不能合成的全部9種必需氨基酸

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