秋季養生:早睡早起 防寒保暖 合理進補
作者:健康常識網來源:未知時間:2019-10-04
秋季養生:早睡早起 防寒保暖 合理進補

中醫講究“春夏養陽,秋冬養陰”,秋季是人體陽消陰長的過渡時期,所以秋季養生特別重要。

現在城市年輕人經常熬夜,這些不良的生活習慣都會傷陰耗氣,時間長了,就會出現氣虛陰虧。同時睡得晚了,早上自然很難早起,勉強起床上班,無法保證充足的睡眠時間,也容易出現白天乏力、疲憊、精神不振,夜間睡覺障礙等問題。所以,秋季更要做到早睡早起,保持良好生活習慣,才能有飽滿的精神狀態。



秋季氣溫降下來,防著涼是最基本的。秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過于寒冷,就要盡量讓機體保持于涼爽狀態,讓身體得以鍛煉,使其具有抗御風寒的能力。同時要根據天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健

由夏入秋后,空氣漸趨干燥,燥成為秋季的主氣,燥邪襲肺,耗傷肺陰。專家建議,大家在飲食調理上應適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如梨、藕、百合、銀耳、山藥、蜂蜜、芝麻、糯米等滋陰潤肺。

中醫認為,人排毒的主要方式有兩種,一種是自然排泄,也就是大小便,而另一種就是出汗。通過合理飲食,有助于排除體內的有毒物質。

最后,要保持良好情緒。秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適自己,保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間。

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